Filmy i książka autorstwa
Artura Osuchowskiego
|
Artur "Suchy" Osuchowski zawodnik Dragona Janów oraz główny szkoleniowiec Wojownika Kłobuck spisał swoje 18 letnie doświadczenia na temat treningu w warunkach domowych. Trening skupia się głownie na kształtowaniu siły poprzez wykonywanie progresywnych ćwiczeń początkowo z ciężarem własnego ciała poprzez wyciśniecie 100 kg sztangi na ławeczce prostej. Wszystko podzielone na 10 kroków treningowych oznaczonych stopniami w formie hierarchii Taekwon-do. W każdym rozdziale również otrzymujemy mocny zastrzyk motywacji oraz rady jak lepiej zaplanować swój dzień, działania i rutyny aby zawsze znaleźć czas na trening. Książka dostępna u Trenera Artura na wszystkich imprezach Ogólnopolskich oraz poprzez wysyłkę internetową w sklepie bushido-sport.pl (http://bushido-sport.pl/product-pol-159-Ksiazka-Sila-w-warunkach-domowych-A-Osuchowski-.html).
Film promujący książkę:
https://www.youtube.com/watch?v=aBlZSncPPag
Artur Osuchowski, trener K.S Wojownik Kłobuck na swoim Kanale YouTube Taekwon-Do Wojownik TV udostępnił filmy szkoleniowe dotyczące walki sportowej Taekwon-Do oraz przygotowania fizycznego zawodników.
Materiał ten może być przydatny zawodnikom w ich przygotowaniach do zawodów sportowych, jak również może wzbogacić warsztat trenerski o nowe ćwiczenia i rozwiązania techniczno-taktyczne oparte na doświadczeniach zawodniczych autora. Zachęcamy do obejrzenia przygotowanych filmów.
- Podstawy walki sportowej Taekwon-Do:
-
Cz 1 Pozycja i poruszanie — z wykorzystaniem fragmentów walk z udziałem Miłosza Moskaluka
https://www.youtube.com/watch?v=K6gK1IM-Szk
Cz 2 Techniki ręczne — z wykorzystaniem fragmentów walk z udziałem Łukasza "Jurasa" Jurkowskiego
https://www.youtube.com/watch?v=OMhxe7PvtaE
Cz 3 Techniki ręczne z wykorzystaniem fragmentów walk z udziałem Amita Batry
https://www.youtube.com/watch?v=drF9rk5hMRo
Cz 4 Kopnięcia
frontalne Ap chagi z wykorzystaniem fragmentów walk z udziałem Marzanny Pawlik (obecnie Stawarz) oraz Mateusza Bębena
https://www.youtube.com/watch?v=kP_k1EpyzRk
Cz 5 kopnięcia okrężne Dollyo chagi z udziałem Mistrza Świata Daniela Działa
https://www.youtube.com/watch?v=NMv4hgCaJ8g
- Siła i wygląd w warunkach domowych — treningi wspomagające przygotowanie ogólnorozwojowe szczególnie zalecane przed sezonem startowym:
-
Poziom 1
https://www.youtube.com/watch?v=CKm4_GoQS4E
Poziom 2
https://www.youtube.com/watch?v=Dg9IFGoqdik
Poziom 3
https://www.youtube.com/watch?v=IiyTN22WpwI
- Krótkie treningi ogólnorozwojowe, które można stosować codziennie:
- Wersja łatwa
https://www.youtube.com/watch?v=ADMhmi963Yg
Wersja średnia
https://www.youtube.com/watch?v=iSawW6uWi6Y
Wersja trudna
https://www.youtube.com/watch?v=fSgZsz-_DHM
- Trening na kondycje dla zawodników Taekwon-do ITF:
-
Wytłumaczenie treningu
https://www.youtube.com/watch?v=FE5IQ31dpf4
Cały trening do wykonania
https://www.youtube.com/watch?v=pup2wrVRsN0
Przedstawiony materiał jest autorstwa Artura Osuchowskiego. Polski Związek Taekwon-Do nie ponosi odpowiedzialności za poprawność treści w materiale oraz za ewentualne szkody mogące powstać na skutek jego stosowania.
Biuro PZTKD